Προϊόντα, μειώνοντας την πίεση

Προϊόντα, μειώνοντας την πίεση

Από την υψηλή πίεση του αίματος στην εποχή μας, πολλοί υποφέρουν. Υπέρταση γίνεται ένα σύντροφο της ζωής για πολλά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, προβλήματα στα νεφρά. Η ασθένεια αυτή προκαλεί να λαμβάνουν καθημερινά φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

Προϊόντα μείωση της πίεσης

Γνωρίζατε ότι μόνο με τη βοήθεια της υψηλής πίεσης του αίματος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα τρόφιμα. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει μέσα από την έρευνα ότι τα τρόφιμα έχουν ουσίες που είναι απαραίτητες υπερτασικούς ασθενείς.

Αυτά είναι:

βιταμίνη C

βιταμίνη Ε

ασβέστιο

κάλιο

μαγνήσιο

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

φολικό οξύ

Αν η διατροφή είναι να προσθέσετε τροφές που πολλές από αυτές τις ουσίες, βεβαιωθείτε ότι έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση θα αρχίσει να μειώνεται και μπορεί να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Φυσικά, για να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς την άδεια του γιατρού δεν μπορεί. Μπορεί να είναι επικίνδυνο. Και είναι σαφές ότι όσο χαμηλότερη είναι η πίεση είναι δύσκολο, γι 'αυτό χρειάζεται χρόνος για μία εβδομάδα. Ας δούμε σε ποια προϊόντα έχουν το απαραίτητο υλικό.

Η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες που περιέχεται στα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ), πιπεριές καμπάνα, το κουνουπίδι, ακτινίδιο, πεπόνι, κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε βατόμουρα, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιέλαιο, ελιές, μαϊντανό, σπανάκι, παπάγια, ηλιέλαιο.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - σε ελαιόλαδο, καρύδια, ρέγγα, το σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σολομός, ο τόνος.

Αποβουτυρωμένο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά περιέχουν ασβέστιο και βιταμίνη D (βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου). Πλούσια σε ασβέστιο πράσινα λαχανικά, τα αμύγδαλα, οι σαρδέλες. πηγή καλίου είναι οι μπανάνες, τα βερίκοκα, τα πορτοκάλια, ο τόνος, ντομάτες, μπανάνες, πατάτες φούρνου με τη φλούδα, καρπούζι, κολοκύθι.

Σε υψηλή πίεση, το σκόρδο απαιτείται κάθε μέρα. Είναι πολύ καλά διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι την πίεση του αίματος. Υπάρχει ανάγκη 1-2 σκελίδες, αλλά κάθε μέρα.

Χρήσιμα μπαχαρικά σε υπερτασικούς αναγνωρίζεται κόλιανδρο, μαντζουράνα, δάφνη, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό.

Σε υψηλή πίεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις συνταγές της παραδοσιακής ιατρικής ποτήρι μεταλλικό νερό για να διαλύσει 1 κουταλιά της σούπας μέλι, προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού και το ποτό όλα με μία κίνηση.

Ένα ποτήρι φρέσκο ​​βακκίνια, να τρίβετε με 2 κουταλιές ζάχαρη άχνη και να τρώνε καθημερινά για 1 κουταλιά του μίγματος 3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Μετακινηθείτε στις σταφίδες στραγγιστό, γεμίστε με νερό και αφήνουμε να πάρει βράση, δροσερό. Μαγειρική του μίγματος θα πρέπει να είναι σε 100 σταφίδες σε 1 φλιτζάνι νερό. Πιείτε το μίγμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πάρτε το χυμό των chokeberry 1/3 φλυτζάνι ανά ημέρα ή φρέσκο ​​χυμό μαύρης κορινθιακής σταφίδας 1/4 φλυτζάνι ημερησίως. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Μασάει μερικά πορτοκάλια και το λεμόνι, προσθέστε λίγη ζάχαρη, ρίξτε 1 κουταλιά του μίγματος αρκετές φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.

Πολύ καλή χαμηλώνει βραστά ή ψητά παντζάρια αρτηριακή πίεση, τρώγονται με άδειο στομάχι. Μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα με ηλιέλαιο.

10 προϊόντα, τα οποία είναι χρήσιμα σε υψηλής πίεσης

τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage ενισχύει την καρδιά, προωθεί αγγειοδιαστολή, μια πηγή ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Κάθε μέρα πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 100 γραμμάρια τυρί.

Κόκκινη πιπεριά περιέχει ένα ποσό ρεκόρ της βιταμίνης C. Ως εκ τούτου, υπερτασικούς ασθενείς πρέπει να το φάνε σε κάθε ευκαιρία. Αν κάθε μέρα για να φάει δύο φρέσκες πιπεριές, θα καλύψει την ανάγκη του σώματος για τη βιταμίνη C. Σολομός - μια πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και εντυπωσιακά βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Λοιπόν, αν μπορείτε να φάτε 3 φορές την εβδομάδα για 100-150 γραμμάρια.

Κουάκερ θα πρέπει να είναι υπερτασικοί μενού κάθε πρωί. Η έρευνα έχει δείξει ότι η βρώμη - μια πηγή αναπλήρωση του σεληνίου σώμα, έχει πολλές φυτικές ίνες.

σπόροι κολοκύθας να καλύψουν την ανεπάρκεια του ψευδαργύρου και να απαλλαγούμε από καρδιακή προσβολή. Φτάνει να τρώτε 20 γραμμάρια την ημέρα αντί για ένα σνακ.

Κακάο βελτιώνει τα σκάφη. Αλλά αυτή η υψηλής θερμιδικής αξίας ποτά. Αρκεί να 1-2 φλιτζάνια την εβδομάδα, τίποτα περισσότερο.

Αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες και βελτιώνει την κατάσταση των υπερτασικών. Μπορείτε να πίνετε μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Πικρή σοκολάτα ενισχύει τον καρδιακό μυ, και περιέχει αντιοξειδωτικά ικανό να μειώνει την πίεση 5-10 mm. Αλλά αυτό είναι ένα προϊόν πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, δεν έχει ανάγκη σε μεγάλες ποσότητες.

Τα αμύγδαλα περιέχουν monozhiry και μειώνει τη χοληστερόλη. Αυτό το περικόχλιο έχει ένα κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε - είναι όλα όσα είναι αναγκαία για να μειωθεί η πίεση.

Κατανάλωσης πράσινου τσαγιού σε τακτά σωλήνα διαλύεται χοληστερόλης περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά, εμποδίζει τη διαδικασία γήρανσης του οργανισμού. Στην Ιαπωνία, σχεδόν δεν πάσχουν από υπέρταση, και περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο στον κόσμο πίνουν πράσινο τσάι.