Τι συμβαίνει στο σώμα αν δεν φύγετε από το σπίτι;

Ποιος δεν θα έλεγα ότι υπάρχει, ωστόσο, να περνούν το χρόνο τους στο σπίτι όλα. Ξαπλώστε στον καναπέ, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια ταινία ή το αγαπημένο σας τηλεοπτικές σειρές. Στην πραγματικότητα, η μάζα των επιλογών σπίτι μακριά από το σπίτι, έτσι ώστε να τον ελεύθερο χρόνο σας - μόνο θέμα γούστου. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι θα συνέβαινε αν δεν φύγετε από το σπίτι; Φανταστείτε ότι δεν έχετε δει το φως του ήλιου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Νομίζετε ότι είναι επικίνδυνο; Ποιες είναι οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να προκύψουν σε μια τέτοια περίπτωση; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβω.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν δεν φύγετε από το σπίτι;

Οι επιστήμονες έχουν συμβουλεύσει περισσότερες φορές να φύγει από το σπίτι

Όλο το χρόνο παραμονής στο σπίτι είναι επικίνδυνη;

Όχι, αν όλη την ώρα κάθεστε στο σπίτι, δεν θα πεθάνει. Αλλά μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να είναι καλό για την υγεία. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι χρειαζόμαστε καθαρό αέρα και ένα απλό αερισμό του χώρου δεν μπορεί να κάνει εδώ. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε σε εξωτερικούς χώρους, το ισχυρότερο ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται και η καλύτερη διάθεση. Ιδιαίτερα χρήσιμο για μια βόλτα στο πάρκο. Πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα αυτό μετά από ανάλυση της διάθεσης των χρηστών του κοινωνικού δικτύου Twitter.

Περισσότερες λεπτομέρειες για να διαβάσετε σχετικά με τα οφέλη του περπατήματος και τους κινδύνους της καθιστικής ζωής μπορεί να είναι στο κανάλι μας στο Yandex. Ζεν.

Πηγαίνοντας έξω, το σώμα απορροφά και οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, το άτομο αισθάνεται καλύτερα και γρηγορότερα πρόσληψη. Και το περπάτημα βελτιώνει την όρεξη. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό - όταν φτάσουμε στο φως του ήλιου, χάρη στον ήλιο το σώμα παίρνει μια καλή δόση της βιταμίνης D. Οι περισσότερες βιταμίνες εισέλθουν στο σώμα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, αλλά ήταν Βιταμίνη D - η μόνη βιταμίνη που το σωστό ύψος της οποίας μπορεί να ληφθεί άμεσα από τον Ήλιο . Το ανθρώπινο δέρμα απορροφά τις ακτίνες UV, σαν το φως του ήλιου δεν μας φτάνουν, ο οργανισμός στερείται σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν δεν φύγετε από το σπίτι;

Με την ευκαιρία, μείνετε στον ήλιο βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών διαταραχών

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των βιταμινών, η έλλειψη του οποίου περιπλέκει τη ζωή όχι μόνο, αλλά και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Όχι πολύ καιρό πριν γράψαμε για μια αγγλική έφηβος που έχασε την όρασή του - το αγόρι έπασχε από μια διατροφική διαταραχή, σύμφωνα με την οποία έτρωγαν μόνο πατάτες και σάντουιτς λουκάνικο. Οξεία έλλειψη βιταμινών ως αποτέλεσμα έχει οδηγήσει σε τύφλωση. Έτσι, η διατροφή σας θα πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη.

Ας συζητήσουμε με τους συμμετέχοντες μας Τηλεγράφημα-chat, ποια προϊόντα να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σας.

Το 2002, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας, τα αποτελέσματα της οποίας αναφέρει ότι η έλλειψη των απαραίτητων βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Μεταξύ των απαραίτητων βιταμινών, οι ειδικοί διαθέσει 13, μεταξύ των οποίων είναι η βιταμίνη D. Και αν 12 άλλες βιταμίνες που παίρνουμε από τις τροφές μαζί σας, με βιταμίνη D δεν είναι τόσο απλό. Η σωστή ποσότητα της βιταμίνης D είναι σχεδόν αδύνατο να πάρει φαγητό. Το γεγονός είναι ότι πολύ λίγες τροφές περιέχουν βιταμίνη D, αλλά σε αυτά τα προϊόντα στα οποία είναι, η βιταμίνη D αρκετά.

Ποιος είναι ο σκοπός της βιταμίνης D και πώς να το πάρει;

Επειδή η βιταμίνη D μπορεί να απορροφήσει το σώμα (απορρόφηση) ασβέστιο, και το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη D προστατεύει επίσης έναντι χρόνιων ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης. Χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τα οστά, υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω σκλήρυνση κατά πλάκας, και καρκίνο του προστάτη.

Τι συμβαίνει στο σώμα αν δεν φύγετε από το σπίτι;

Να είστε προσεκτικοί με τη διατροφή σας

Όπως έχουμε σημειώσει, για να πάρετε τη βιταμίνη D σε επαρκείς ποσότητες ευκολότερο από το φως του ήλιου. Αρκετά για να κρατήσει τον ήλιο 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, θα συμφωνήσετε, δεν είναι τόσο δύσκολο. Ωστόσο, αν μια τέτοια δυνατότητα, για οποιοδήποτε λόγο δεν υπάρχει καμία ανάγκη να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους από λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, η ρέγκα και ο σολομός. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε για τα ιχθυέλαια, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

ο ήλιος είναι επιβλαβής για την υγεία

Στην έκθεση στον ήλιο έχει τα πλεονεκτήματά της, αλλά και πάρα πολύ καιρό έκθεση στον ήλιο είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία. Πέρα από την προφανή ηλιακό έγκαυμα, πάρα πολύ φυσικό φως μπορεί να προκαλέσει βλάβη των κυτταρικών μεμβρανών του δέρματος και να εκθέσει αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν ηλιοθεραπεία με αντηλιακό.

Όπως γνωρίζετε, στη χώρα μας οι καιρικές συνθήκες διαφέρουν από το θέρετρο, και στις βόρειες πόλεις, οι άνθρωποι συχνά βιώνουν την έλλειψη του ηλιακού φωτός. Έτσι είναι καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να πληκτρολογήσετε τα ψάρια διατροφή σας και να είστε βέβαιος να πάει έξω, τουλάχιστον για 15 λεπτά. Το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, να θρέψει το σώμα με οξυγόνο και το φως του ήλιου εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. Συμφωνώ, πολύ καλύτερο να έρθουν στο σπίτι και την πρακτική αγαπημένο σας χόμπι ή να χαλαρώσετε μετά από μια βόλτα στον καθαρό αέρα.

Σχετικά άρθρα