10 από τα πιο ενδιαφέροντα και απροσδόκητη γεγονότα σχετικά με τον ύπνο

14 Μάρτη είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, σε διάφορες χώρες, συνέδρια και άλλες εκδηλώσεις αφιερωμένες σε αυτό το πιο σημαντικό μέρος της ανθρώπινης ζωής. Και σας προσφέρουμε μια επιλογή από τα γεγονότα ανάγνωση σχετικά με τον ύπνο που βρήκαμε πιο ενδιαφέρουσα.

1. Γιατί μπορείτε να ξυπνήσετε ουρλιάζοντας

Νύχτα τρόμο - μια διαταραχή του ύπνου που σχετίζεται με μη φυσιολογικές φυσικές κινήσεις, συμπεριφορές, συναισθήματα, αντιλήψεις και όνειρα. Με τον εφιάλτη της σύγχυση εύκολα, αλλά η μόνη ομοιότητα είναι ότι η μία και η άλλη λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Τη νύχτα ο φόβος των ανθρώπων δεν συνειδητοποιούν τι συμβαίνει σε αυτούς. Η κύρια διαφορά της νύχτας για το φόβο του εφιάλτη είναι ότι στην πρώτη περίπτωση, το άτομο ξυπνά εν μέρει και στη δεύτερη - συνέχισε να κοιμηθεί. Επιπλέον, έρχονται σε διαφορετικά στάδια του ύπνου. Τις περισσότερες φορές, οι φόβοι προκύπτουν από τα μεσάνυχτα και δύο η ώρα το πρωί, και κατά τη διάρκεια του ΕΣΔ.

Κατά τη διάρκεια της επίθεσης το βράδυ του φόβου του ανθρώπου ισιώνει ξαφνικά και αρχίζει να κλαίει, συχνά κάτι πολύ νόημα, όπως, «Θα με σκοτώσουν!» Το πρόσωπο του ύπνου είναι παραμορφωμένη με οργή, ή το πρόσωπο που φαίνεται να προστατεύσετε τον εαυτό σας από μια αόρατη απειλή, ή ο φόβος της κάτι σαν τα σκουλήκια στο κρεβάτι . Heartbeat - αίσθημα παλμών, τον ιδρώτα πράξεις, οι μαθητές στο σώμα - παραταθεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από δέκα έως είκοσι λεπτά, και αν η κατάσταση είναι χρόνια, οι επιθέσεις μπορεί να συμβεί έως και 16 φορές τη νύχτα.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της νύχτας τρόμου είναι ότι επηρεάζουν αδύνατο ενός ατόμου. Στην πραγματικότητα, για να παρέμβει ακόμη και επικίνδυνη - οι άνθρωποι nekontroliruem. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους το πρωί είναι απολύτως τίποτα δεν θυμάμαι το βράδυ το περιστατικό. Καλά ακριβώς τι είναι τότε εύκολο να κοιμηθείτε - σε αντίθεση με τον εφιάλτη.

Τις περισσότερες φορές υποφέρουν από εφιάλτες αγόρια από πέντε έως επτά ετών, αλλά τα κορίτσια, επίσης, υπόκεινται σε αυτό, αν και λιγότερο συχνά - σύμφωνα με τις στατιστικές, περίπου το 17% των μικρών παιδιών εμπειρία εφιάλτες. Κατά γενικό κανόνα, καθώς μεγαλώνουν νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν λιγότερο συχνά, και στη συνέχεια να περάσει εντελώς. Αλλά εκτός από την ηλικία, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες - η αιτία της νυχτερινοί τρόμοι μπορεί να είναι συναισθηματικό στρες, το άγχος, την κούραση ή σύγκρουσης. Επίσης, ο λόγος μπορεί να σχετίζεται με διαταραχή μετατραυματικού στρες, διαταραχή γενικευμένου άγχους ή υπνοβασία.

Από νυχτερινοί τρόμοι βοηθά ψυχοθεραπεία - η ουσία είναι ότι το άγχος της ζωής θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.

2. Προαιρετική ύπνο πολύ - αρκετά ακριβώς να πιστεύουμε ότι κοιμηθήκατε καλά

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι υπάρχει ένα φαινόμενο placebo ύπνου: εύκολο να πιστέψει κανείς ότι κοιμηθήκατε αρκετά καλά για να είναι παραγωγική και δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά αυτή η τεχνική λειτουργεί καλά αν οι άνθρωποι λένε ότι κοιμήθηκα καλά, καμία αξιόπιστη ψυχολόγο ή γιατρό.

Το πείραμα διεξήχθη σε μια ομάδα των ηλικιωμένων. Οι μαθητές είπαν εν συντομία στις διαλέξεις σχετικά με τη φύση του ύπνου, και στη συνέχεια να συνδεθεί με τον εξοπλισμό, τα οποία υποτίθεται ότι θα δώσει στους ερευνητές πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του ύπνου τους το προηγούμενο βράδυ (στην πραγματικότητα, ο εξοπλισμός μετρά απλά τη συχνότητα του εγκεφάλου). Στη συνέχεια, ένας από τους πειραματιστές φέρεται να υπολογίζεται αναλογία, καθώς και τους μαθητές κοιμόταν. Όσοι δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν καλά, πραγματοποιήθηκε καλύτερη και ταχύτερη δοκιμές εκείνων που δήλωσαν ότι κοιμόντουσαν άσχημα.

Φυσικά, αν οι μαθητές να σταματήσει να κοιμηθεί καθόλου, αυτή η τεχνική δεν θα λειτουργήσει. Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με τα περισσότερα άλλα, γνωρίζουμε ήδη το αποτέλεσμα: Αν ένας άνθρωπος λέει ότι θα αντιμετωπίσει με το έργο, που κατά πάσα πιθανότητα πραγματικά να αντεπεξέλθουν σε αυτό, και αν έχετε ορίσει εκ των προτέρων σε αποτυχία, τότε η πιθανότητα αυξάνεται αποτυχίας.

3. Μόνο το 3% των ατόμων που είναι σε θέση να αισθάνονται φυσιολογικό, εάν δεν κοιμάται για περισσότερο από 6 ώρες ανά ημέρα

Το όνειρο - κάτι καθαρά ατομικά, έτσι ώστε ο χρόνος του ύπνου κατά την οποία ένα άτομο είναι πλήρως αρκετό ύπνο, επίσης, εξαρτάται από το άτομο. Υπάρχουν δύο παράγοντες που επηρεάζουν το χρόνο του ύπνου, σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων από το Τμήμα Ιατρικής του Πανεπιστημίου Harvard, είναι η ηλικία και η γενετική.

Γενετική επιρροές όχι μόνο για το πόσο ύπνο χρειάζεσαι, αλλά και στη δομή του ύπνου και αφύπνισης του χρόνου, καθώς και τις προτιμήσεις σας για ορισμένα καθήκοντα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα, και ένα πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων (περίπου 3%) μπορεί να είναι παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αδειάζοντας το σύνολο των έξι ωρών - ότι οφείλουν να γενετικής τους.

Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλώνεις, τόσο λιγότερο ύπνο που χρειάζεστε. Δίνουμε μια σύντομη λίστα με το πόσες ώρες κατά μέσο όρο, θα πρέπει να κοιμούνται σε ανθρώπους διαφόρων ηλικιών:

νεογνά (από ένα μήνα έως δύο) - από 10, 5 έως 18 ώρες?

βρέφη (από τρία έως 11 μήνες) - από 10 έως 14 ώρες?

μικρά παιδιά (από ένα έως τρία έτη) - 12 - 14 ώρες?

παιδιά προσχολικής ηλικίας (τρία έως πέντε έτη) - 12 - 14 ώρες?

παιδιά (πέντε έως 12 ετών) - από 10 έως 11 ώρες?

εφήβους (από 12 έως 18 ετών) - 8, 5 έως 9, 5 ώρες?

ενήλικες (18 ετών πριν από το τέλος της ζωής) - από 7, 5 έως 8, 5 ώρες.

Οι μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι εκείνοι που κοιμούνται πάρα πολύ ή πολύ λίγο αυξάνει τον κίνδυνο θνησιμότητας σε σχέση με όσους κοιμούνται αρκετά.

4. ουγγρική στρατιώτες δεν είχε κοιμηθεί για 40 χρόνια και αισθάνθηκε καλά

Paul Kern ήταν ουγγρικής στρατιώτης που συμμετείχε στον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Ήταν μια εξαιρετική στρατιώτης και πάλεψε, ακόμη και όταν όλοι οι άλλοι στρατιώτες από την εταιρεία του, για την οποία τιμήθηκε με το μετάλλιο είχε σκοτωθεί. Παρά τις μαχητικές ικανότητες τους, έλαβε επίσης ένα τραύμα από σφαίρα που επρόκειτο να τον σκοτώσουν, αλλά ο Παύλος επέζησε. Ο Παύλος είχε πυροβοληθεί στο κεφάλι και μέρος του εγκεφάλου του είχε καταστραφεί. Η σφαίρα κατέστρεψε ένα μέρος του μετωπιαίου λοβού - αυτή η πληγή θα έχουν σκοτώσει κανέναν. Αλλά το μόνο πράγμα που έχει αλλάξει στη ζωή του Παύλου μετά τον τραυματισμό - δεν μπορούσε να κοιμηθεί. Σε γενικές γραμμές.

Οι γιατροί εξέτασε προσεκτικά και δεν μπορούσε να καταλάβει πώς κατάφερε να επιβιώσει. Στην πραγματικότητα, η αδυναμία ύπνου ήταν το μόνο πρόβλημα στρατιώτη. Υπνωτικά και ηρεμιστικά χάπια δεν βοηθούν. Μπορεί να ακούγεται χάλια, αλλά ο Παύλος δεν υποφέρουν - μέρος του νευρικού συστήματος του καταστράφηκε. Ο άνθρωπος δεν έλαβε εξάντληση και διαβεβαίωσε όλους ότι αισθάνεται μεγάλη. Kern δεν είχε κοιμηθεί για 40 χρόνια - μέχρι το θάνατό του το 1955.

5. Τα όνειρά σας επηρεάσουν πραγματικά την πραγματική ζωή σας

Σύμφωνα με μελέτες, το περιεχόμενο των ονείρων μας αντανακλούν τις πραγματικές σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, ενώ είστε ξύπνιοι - για παράδειγμα, ένα θέμα διαμάχης και αμφιβολία για την επόμενη μέρα. Έτσι, τα όνειρα μπορούν να προβλέψουν τη μελλοντική συμπεριφορά των ζευγαριών, ιδιαίτερα στενές σχέσεις.

Οι ερευνητές ζήτησαν πάνω από 60 άνδρες και γυναίκες για να καταγράψει τις λεπτομέρειες των ονείρων τους αμέσως μόλις ξυπνήσουν, και επίσης να κρατήσει ένα προσωπικό ημερολόγιο και να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις καταγραφές που αφορούν τις σχέσεις με το δεύτερο μισό.

Αν οι άνθρωποι βλέπουν ένα σύντροφο στον ύπνο του τη νύχτα, στη συνέχεια, την επόμενη μέρα θα οδηγήσει σε προβλήματα στη σχέση, και μετά από τα όνειρα στα οποία ένας εταίρος ήταν μια σύγκρουση, που ακολουθείται από σοβαρές δυσκολίες στη σχέση. Αν ο ονειροπόλος στο όνειρο άλλαξε το δεύτερο εξάμηνο, στη συνέχεια, οδήγησε σε μείωση της αγάπης και της εμπιστοσύνης, και το αποτέλεσμα διατηρείται για αρκετές ημέρες.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα αποτελέσματα ήταν αρνητικά: αυτοί που σε ένα όνειρο είδε κάτι καλό σχετικά συνεργάτη ξοδέψει περισσότερο χρόνο μαζί του και τον πλησίασε στην πραγματική ζωή. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν είναι απολύτως σαφές αν τα θέματα που ενήργησε ασυνείδητα επηρεασμένη από τα όνειρα ή τις πράξεις τους είχαν ως κίνητρο την ανάλυση των ονείρων του - όλα τα όνειρα μπορούν στη συνέχεια να διαβάσει το ημερολόγιο και να ξανασκεφτούμε.

6. Γιατί ξυπνάς πέντε λεπτά πριν το συναγερμό

Το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας εξίσου καλά, αν όχι καλύτερα, καθώς τα μηχανικά ρολόγια. Στο κέντρο του εγκεφάλου είναι η συσσώρευση των νεύρων που ονομάζεται suprahiazmalnoe πυρήνα την εποπτεία του ρολογιού του σώματος - το κιρκαδικό ρυθμό. Ορίζει τις περιόδους υπνηλίας και της ζωτικότητας, ελέγχει την πίεση του αίματος, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση του χρόνου.

Στην πραγματικότητα, το σώμα μας - απόλυτα συντονισμένοι μηχανή, και αυτή η μηχανή αρέσει προβλεψιμότητα: το έργο του σώματος είναι πιο αποτελεσματική όταν υπάρχει μια ρουτίνα ακολουθία. Έτσι, αν πάτε για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή για λίγες μέρες, το εσωτερικό ρολόι προσαρμοστεί σε αυτό το πρόγραμμα.

του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης ρυθμίζεται από πρωτεΐνη ΑΝΑ. τα επίπεδα πρωτεΐνης αυξάνονται και μειώνονται καθ 'όλη την ημέρα, με αποκορύφωμα το βράδυ και τη νύχτα πτώση. Όταν το PER είναι χαμηλή, πέφτει η αρτηριακή σας πίεση, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, και η σκέψη γίνεται ασαφής - θα γίνει υπνηλία.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να παράγει επαρκείς ποσότητες ανά την κατάλληλη στιγμή - περίπου μία ώρα πριν από το ξύπνημα ΑΝΑ επίπεδα μαζί με τη θερμοκρασία του σώματος και της αρτηριακής πίεσης αρχίζει να αυξάνεται. Για την προετοιμασία για το άγχος του να ξυπνήσει το σώμα παράγει ένα κοκτέιλ των ορμονών του στρες - της κορτιζόλης.

Γι 'αυτό θα ξυπνήσει πριν από το ξυπνητήρι. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας μισεί την Υπηρεσία - ένα απότομο ξύπνημα είναι το άγχος, σοκ για τον ίδιο. Υπηρεσία αρνείται όλες τις εργασίες του σώματός σας - αποτρέπει τον να ξυπνήσει σταδιακά, φυσικά. Με την ευκαιρία, αν δεν ξυπνήσει σε ένα ξυπνητήρι, θα πιθανόν να μην γεμίσουν ή να πάτε για να μην κοιμούνται με το χρονοδιάγραμμα. Για παράδειγμα, αν έχετε πάνω σε διαφορετικές ώρες τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, η «επαναφορά» τις εσωτερικές ρυθμίσεις του ρολογιού. Χωρίς να προγραμματίσετε το σώμα σας δεν ξέρει πότε να ξυπνήσει, έτσι ώστε όταν ο συναγερμός πηγαίνει μακριά, αισθάνεστε ζαλισμένος και ενοχλημένος.

Πατήσετε το κουμπί snooze, και επειδή το σώμα σας είναι σε εγρήγορση, ακόμα και κάτω από την πίεση, μετά τον ύπνο REM ακόμη πιο χτυπά εσωτερικό ρολόι. Οι ορμόνες που σας βοηθούν να κοιμηθείτε, αναμιγνύεται με ορμόνες που βοηθούν να ξυπνήσει - το σώμα γίνεται σύγχυση, και με κάθε επαναλαμβανόμενη κλήση αφύπνισης είναι μόνο χειροτερεύει. Έτσι, εκείνο το πρωί τρίλιες - αυτός είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

7. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας μπορεί να σας ανακουφίσει από την καούρα

Η όξινη δυσπεψία, ή καούρα - ένα αίσθημα καύσου στο στήθος. Ο λόγος για αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο είναι η αναγωγή της επαφής οξέος στο στομάχι. Κατάγονται από το στήθος, αίσθημα καύσου μπορεί να εξαπλωθεί στο λαιμό, το λαιμό, και ακόμη και το σαγόνι. Η καούρα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της νόσου της γαστροοισοφαγικής αναρροής.

Οι περισσότεροι από μας είναι εξοικειωμένοι με αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση, αλλά να έχετε κατά νου - ύπνος στην αριστερή πλευρά του σώματος μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με την καούρα, ενώ κοιμάται στα δεξιά θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.

Πιθανώς, αυτό συμβαίνει επειδή, ενώ στον ύπνο στη δεξιά πλευρά του κυκλικού μυός που εμποδίζει τη διείσδυση των υπολειμμάτων τροφής από το στομάχι στον οισοφάγο, χαλαρώνει, παύει να επιτελεί τη λειτουργία της, και η οξύτητα του οισοφάγου έτσι αυξημένη.

8. Χρησιμοποιώντας τομογραφία εγκεφάλου μπορεί να κρυφοκοιτάζω ότι ονειρεύεστε

Οι επιστήμονες ήταν σε θέση να αναπτύξει την τεχνική αποκωδικοποίηση του εγκεφάλου-παλμό, το οποίο επιτρέπει να κατανοήσουμε την κατηγορία στην οποία ανήκει το όνειρό σας, έως και 60%. Το γεγονός ότι οι ίδιες οπτικές εικόνες επαναλαμβάνονται συχνά στα όνειρά μας, όπως το «δέντρο» ή «άνθρωπος». Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει περίπου 20 κύριες κατηγορίες αναπτυχθεί ξεχωριστά για κάθε συμμετέχοντα. Σημειώστε ότι στοιχεία όπως, για παράδειγμα, «πάγο-τσεκούρι», «κλειδί» και «έμβολο» ανήκουν στην ίδια κατηγορία - «όπλα».

Τρεις εθελοντές κλήθηκαν να δείτε φωτογραφίες από το Internet, που αντιστοιχούν σε αυτές τις κατηγορίες, και σε αυτό το σημείο παρακολουθήθηκε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους. Στη συνέχεια, τα δεδομένα εισήχθησαν σε ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα υπολογιστή, μετά την οποία η σάρωση θα συνεχιστεί και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ερευνητές με επικεφαλής τον νευρολόγο Yuki Kamitani σε αυτό το σημείο παρακολούθησε την εγκεφαλική δραστηριότητα των υποκειμένων. Όσο το δυνατόν συντομότερα για να καθορίσει ποιες είναι οι εθελοντές δείτε σε ένα όνειρο, ήταν ξύπνησε και ζήτησε να περιγράψουν τα όνειρά τους.

Μέχρι στιγμής, το σύστημα απέχει πολύ από το τέλειο και μόνο να μαντέψουμε την απεικόνιση της ένα ευρύ φάσμα κατηγοριών. Αποκωδικοποίηση λεπτομέρειες ίδια όνειρα δεν είναι προς το παρόν δυνατή.

9. Αν ξαφνικά ξυπνήσει ένας υπνοβάτης, τίποτα κακό θα συμβεί σε αυτόν

Υπάρχει ένας κοινός μύθος ότι αν ξυπνήσει ένα υπνοβάτης, μπορεί να επιβιώσει το ισχυρό σοκ, και μπορεί ακόμη και να έχουν μια καρδιακή προσβολή. Στην πραγματικότητα, το ξύπνημα από αυτό το όνειρο από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη. Αλλά αν τύχει να δείτε έναν άνθρωπο που περπατά στον ύπνο του, είναι καλύτερα να μην τον ξυπνήσει - για τον ίδιο και για σας.

Ενώ στη δική ανθρώπινο ξύπνημα, που πάσχουν από υπνοβασία, τίποτα επικίνδυνο για την υγεία του δεν είναι, υπάρχει μια μεγάλη πιθανότητα ότι ένα άτομο μπορεί να πληγωθεί ο ίδιος έκπληξη και ζημιά σε αυτόν που τον ξύπνησε. Συνήθως τρελός ξεκινά να πάει στο τρίτο στάδιο της μη-REM του ύπνου, γνωστή και ως «ύπνου REM.» Σε αυτό το στάδιο του ύπνου είναι πολύ βαθιά και να ξυπνήσει αυτή τη στιγμή μάλλον δύσκολο, αν όχι αδύνατο. Ωστόσο, η αφύπνιση μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική εξασθένηση (επιστήμονες αποκαλούν αυτή την κατάσταση «υπνηλία αδράνειας»), η οποία μπορεί να διαρκέσει για περίπου 30 λεπτά. Οι ειδικοί στον τομέα των διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο, υποστηρίζουν ότι ένας άνθρωπος ξαφνικά ξύπνησε από βαθύ ύπνο, μπορεί να είναι πολύ φοβισμένος, δεν μπορούσα να καταλάβω πού είναι ή να έρθουν σε ένα πολύ διεγερμένη κατάσταση. Θα μπορούσε εύκολα δεν ξέρω, να πιέσει ή να χτυπήσει. Αλλά ακόμη και αν ένα τέτοιο πρόσωπο δεν απάντησε επιθετικά, ο ίδιος εξακολουθεί να μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε εσάς και στον εαυτό μου πολλές υπνοβάτες σε ένα όνειρο να πάει στην κουζίνα για να μαγειρέψουν, ή ακόμη και να προσπαθήσει να καθίσει στο τιμόνι του αυτοκινήτου με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Αντί για περπάτημα στον απόηχο του ανθρώπινου ύπνου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να ήπια και σιγά-σιγά να τον φέρει πίσω στο κρεβάτι.

10. Η έλλειψη ύπνου σας λάφυρα με προστασία της ιδιωτικής ζωής

Κακή ύπνου επηρεάζει δραματικά την καθημερινή σχέσεις ζευγάρι σας: συνήθως ένας από τους εταίρους, η οποία είναι μικρότερη από αρκετό ύπνο ή συχνές όνειρα εφιάλτες, γίνεται γκρινιάρης, αρχίζει να διαμαρτύρονται για τη ζωή και να κατηγορούμε το άλλο είναι ότι δεν εκτιμούν ή δεν πληρώνουν αρκετά προσοχή. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Berkeley αναρωτηθεί γιατί.

Οι επιστήμονες ζήτησαν από 60 ζευγάρια όλων των ηλικιών, 18-56 χρόνια, να κρατήσει ένα ημερολόγιο ύπνου. Οι συμμετέχοντες γράψετε πόσο καλά είχαν κοιμηθεί κάθε πρωί, και πρόσθεσε ότι αισθάνονται προς το σύντροφό τους. Επίσης, κατά τη διάρκεια της επίλυσης των διαφορών στην οικογένεια προέβη σε καταγραφή βίντεο. Αυτοί οι άνθρωποι των οποίων ο ύπνος ήταν χειρότερο, αποδείχθηκε ότι είναι πολύ πιο ανυπόμονοι και οξύθυμος.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί - όπως ροχαλητό ή δυνατούς θορύβους από το διπλανό δωμάτιο, το οποίο παρεμβαίνει με τον ύπνο. Και μερικοί άνθρωποι είναι υπερήφανοι για το γεγονός ότι κοιμούνται 4-5 ώρες την ημέρα και μπορεί να πάει χωρίς ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο εμπειρογνώμονας υπενθύμισε ότι ξεκούραστο ύπνο είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία, και να αισθάνονται έντονη και ενεργό άτομο χρειάζεται 5-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

Μέχρι σήμερα, ένας στους τρεις ανθρώπους στον κόσμο που πάσχουν από αϋπνία. αρκετά φυσιολογικό ύπνο, μόνο το 40% του πληθυσμού.