Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Δεν χρειάζεται να είναι επιστήμονας πυραύλων για να συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό ύπνου για την υγεία μας. Αλλά πολλοί από εμάς είναι στην πραγματικότητα αντιληπτή η έλλειψη ύπνου, ως μια αφηρημένη κίνδυνο. Για να γίνει ένας παραλληλισμός μεταξύ της ανεπαρκούς ξεκούρασης και ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη, σταθερά - είναι για το ειδικό. Δεν είμαστε σε θέση να υπολογίσει τη βέλτιστη ποσότητα του ύπνου για όλους, ωστόσο, σχεδόν όλες οι μελέτες λένε περίπου 7-8 ώρες ανάπαυσης ανά ημέρα, η οποία είναι αρκετή για να επαναφέρει το σώμα. Διαφορετικά, τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ κακό.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Ο διαβήτης

Η σχέση μεταξύ στέρησης ύπνου και διαβήτη Τύπου II περνάει μέσα από ένα αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επιπλέον, ο κακός ύπνος μπορεί να μεταβάλλει τις ορμόνες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Sleep μειώνει επίσης τη δραστηριότητα του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της ινσουλίνης.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Η μεγάλη διάρκεια ζωής

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ή περισσότερες από οκτώ ώρες την ημέρα, είναι 30% πιο πιθανό να πεθάνουν πρόωρα. Σκεφτείτε πόσο μεγάλη είναι, στην πραγματικότητα, τον κίνδυνο και πώς να κερδίσετε πολλά: μόνο αρκετό υπόλοιπο μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

φλεγμονώδεις διεργασίες

περιορισμός του ύπνου μπορεί να αυξήσει το ποσοστό των δεικτών φλεγμονής στο αίμα. Αυτός είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πολλών ασθενειών της καρδιάς. Το πιο σημαντικό - η χρόνια στέρηση ύπνου για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα οδηγήσει σχεδόν βέβαιο ότι σε καρδιακή ανεπάρκεια στο μέλλον.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

μνήμης

σημάδι Φοιτητής του ύπνου με ένα μαξιλάρι κάτω από τα αποσπάσματα είναι αλήθεια σε ένα τουλάχιστον: ένα όνειρο και πολύ σημαντικό για την ανθρώπινη μνήμη. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν για ύπνο μετά από τη διαδικασία της μάθησης, να διατηρούν τις πληροφορίες καλύτερα από εκείνους που άλλαξαν με τη νέα δραστηριότητα. Ο ίδιος όρος, η συνεχής έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιδείνωση τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα τη μνήμη.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Η ικανότητα να εστιάσει

Σύμφωνα με τους επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Rockwell, το Σικάγο, οι άνθρωποι δαπανούν άγρυπνες μεγάλο χρονικό διάστημα, τη δυνατότητα να επικεντρωθεί στην αποστολή ακριβώς την ίδια στιγμή, καθώς και εκείνους που έπιναν εκατό γραμμάρια ισχυρού αλκοόλ. Η ταχύτητα της αντίδρασης μειώνεται σχεδόν κατά το ήμισυ - αυτό είναι όπου οι απαιτήσεις για τους οδηγούς να κοιμηθεί ένα ορισμένο αριθμό ωρών ανά ημέρα.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Η κατάθλιψη

Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται άμεσα με διαταραχές του ύπνου. Από την άλλη πλευρά, η κλινική κατάθλιψη και ο κακός ύπνος μπορεί να προβλέψει ότι για μια ακόμη φορά αποδεικνύει τη σχέση αυτών των πολύπλοκων διαδικασιών.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Stress

κατάσταση στρες επηρεάζει, προφανώς φυσιολογικό ύπνο. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα στρες. Ο περιορισμός περιόδους ανάπαυσης που οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία δεν είναι μάταια ετικέτα «ορμόνη του στρες».

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Οι καρδιακές παθήσεις

Κακή ύπνου συνδέεται με όλα τα είδη των καρδιακών παθήσεων. Συμπεριλαμβανομένων όπως επικίνδυνο καθώς χρονίως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Μια κακή βραδιά μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο με υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από μια ολόκληρη εβδομάδα.

Γιατί δεν είναι απειλητική για τη ζωή του ύπνου

Η παχυσαρκία

Η μελέτη τριών ετών, στην οποία συμμετείχαν περισσότερα από 20 000 άτομα, έδειξε ότι κοιμάται λιγότερο από πέντε ώρες την ημέρα, οι άνθρωποι τείνουν στην αύξηση του βάρους και την επακόλουθη παχυσαρκίας. Όλα για τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη. Εύκολη επικοινωνία - ύπνος λιγότερο, τότε τρώνε περισσότερο.

Σχετικά άρθρα