Πώς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη το φθινόπωρο;

• Πώς να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη το φθινόπωρο;

Φθινόπωρο - η αρχή του τέλους του έτους. Αυτό ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι αντιμέτωποι με την κατάθλιψη, μελαγχολία και γεμάτο απάθεια. Και δεν είναι περίεργο, γιατί πρέπει να σκοτώσει τα φρέσκα φρούτα, ήλιο και πράσινο γρασίδι, και να πάει να καλύψει το κρύο και λάσπη. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι δύσκολο να συνηθίσουν στην ιδέα ότι θα πρέπει να πάω στη δουλειά και βουτιά σε μια τέτοια δυσάρεστη ρουτίνα. Σε παρουσιαστεί αυτό αφορά και το φθινόπωρο κατάθλιψη, ο μηχανισμός εμφάνισης των οποίων, δυστυχώς, δεν είναι πλήρως κατανοητός.

Αιτίες

Πολλοί επιστήμονες έχουν συνδέσει την εμφάνιση της κατάθλιψης και του jet lag. Οι μέρες γίνονται όλο και μικρότερες, οι νύχτες περισσότερο, αυτό που θα πρέπει να οργανωθούν ανεξάρτητα από τις επιθυμίες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι άνθρωποι απλά δεν έχουν το χρόνο να ολοκληρώσει όλες τις απαραίτητες εργασίες, ή το χρόνο να πάει για ύπνο. Μετά από αυτό, μπορεί να υπάρχουν αισθήματα κατωτερότητας ή της έλλειψης εφαρμογής. Λόγω αυτής μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές, κακή διάθεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη κατάθλιψη. Οι ψυχολόγοι δεν αποκλείουν την επίδραση της κληρονομικότητας για την ψυχική κατάσταση του ατόμου.

Τα γενετικά χαρακτηριστικά μερικών ανθρώπων μπορεί να τους οδηγήσει σε κατάθλιψη, ακόμα και χωρίς ειδικούς λόγους γι 'αυτό. Από καιρό έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να πέσουν σε μια τέτοια κατάσταση από ό, τι οι άνδρες. Μία από τις κύριες αιτίες της κατάθλιψης θεωρείται ότι είναι η έλλειψη της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα. Η έλλειψη της βιταμίνης μειώνοντας την ποσότητα του ηλιακού φωτός, jet lag επηρεάζει την παραγωγής ενός νευροδιαβιβαστή, που οδηγεί στην σπλήνα.

Συμπτώματα

Ίσως, προκειμένου να θέσει τον εαυτό σας αυτή τη διάγνωση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε το σύνολο των συμπτωμάτων και τις εκδηλώσεις των επιλογών του. Μερικοί άνθρωποι εκδηλώνεται έντονα συνεχή υπνηλία, ενώ άλλοι φαίνεται οδυνηρή αϋπνία, λόγω της οποίας δεν είναι απλά αδύνατο να χαλαρώσετε πλήρως. Κάποιος αρχίζει να κατάχρηση καφεΐνης, αλκοόλ ή τσιγάρα, τα οποία επιδεινώνει μόνο την παρούσα κατάσταση. Επιθυμία να είναι μόνος του, υπερευαισθησία, την απάθεια - τα πρώτα σημάδια ότι έχετε αναπτύξει το φθινόπωρο κατάθλιψη. Υπερκατανάλωση τροφής, ή το αντίστροφο, έλλειψη όρεξης μπορεί επίσης να υποδεικνύει ένα πρόβλημα. Αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, κακή δέρμα και τα μαλλιά. Το κύριο χαρακτηριστικό του φθινοπώρου της κατάθλιψης είναι ότι αυτό συμβαίνει μόνο σε ορισμένες περιόδους του έτους.

Η σωστή διάγνωση μπορεί να βάλει μόνο έναν επαγγελματία ψυχίατρο που προσδιορίσει με ακρίβεια την ασθένεια και την σοβαρότητά της. Το φθινόπωρο η κατάθλιψη είναι πολύ εύκολα συγχέεται με πολλές άλλες πολύ σοβαρές ασθένειες.

Getting

Εάν η κατάθλιψη έχει φτάσει σε σοβαρή, τότε μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια από τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία πρέπει να συνταγογραφήσει ένα γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο χρειάζεται ιατρική παρακολούθηση. Αυτή η κατάθλιψη μπορεί να είναι ακόμα και το χειμώνα, εξελίχθηκε σε μια παρατεταμένη και πιο πολύπλοκη μορφή. Αν είστε αρκετά τυχεροί για να αντιμετωπίσουν την ήπια μορφή της νόσου, τότε αυτό μπορεί να βοηθήσει απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές. 1. Ο καλύτερος σύμμαχος στον αγώνα κατά της κατάθλιψης και μελαγχολίας - το φως του ήλιου, φωτεινά ρούχα και νόστιμο φαγητό. Μην ξεχάστε για πικ-νικ με τους φίλους, την τέχνη, τη μουσική και τα ταξίδια. Είναι απαραίτητο να πάρετε το μυαλό σας να εργαστούν για ένα θετικό κύμα, η κατάθλιψη θα πάει από μόνη της. Το κύριο πράγμα - να μην είστε μόνοι με τον εαυτό σας και να μην ενδώσει σε μελαγχολία.

2. Όλη η ενέργεια που ξοδεύετε για τη θλίψη σας και λυπημένος σκέψεις, θα πρέπει να στείλετε ένα χρήσιμο κατεύθυνση. Ξεκινήστε να είναι δημιουργικοί και να αποσπαστεί η προσοχή από ό, τι gnaws.

3. Ακούγεται αμφίβολο, αλλά να προσπαθήσουμε να πάμε βαθιά μέσα τα συναισθήματά τους. Πολύ συχνά, το φθινόπωρο κατάθλιψη μας επιτρέπει να ξανασκεφτούμε πολλά πράγματα και δράσεις. Αλλά το κάνει με μια θετική στάση! Η εμπειρία της το φθινόπωρο, την ομορφιά της και ασυνήθιστα χρώματα.

4. Μην φοβάστε να αφήσει να πάει από τις αναμνήσεις του μια υπέροχη καλοκαιρινή. Είναι καλύτερα να σκεφτούμε για το πώς να είναι σε θέση να περάσουν τις επόμενες διακοπές σας, και να αρχίσει τον προγραμματισμό για το τώρα!

Δεν είναι τόσο τρομερό το φθινόπωρο κατάθλιψη, όπως αναφέρεται. Στην πραγματικότητα, μόλις αρκετή για να πείσει τον εαυτό του ότι δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Αποσπούν την προσοχή, να δημιουργήσετε και να προσαρμόσετε τον εαυτό τους σε μια παραγωγική φθινόπωρο! Όλα τα προβλήματα που ζουν μόνο στο μυαλό μας. Γι 'αυτό μην αφήνετε τις κακές σκέψεις να χαλάσει μια τέτοια υπέροχη στιγμή!